Schön Sie hier zu sehen. Vielleicht ist dies ein erster Schritt für Sie in eine andere Zukunft zu gehen. Einmal anders zu leben und sich besser zu fühlen, und Schritt für Schritt ein glücklicheres Leben zu führen.

 

Es ist immer eine große Freude für mich, mit erleben zu können wenn es meinen Klienten endlich besser geht und sie anders mit ihrem Leben umgehen können.

Ich arbeite seit Jahren erfolgreich online mit der Solution Focused Hypnotherapie ,die in Deutschland noch nicht bekannt ist und aus England stammt ,und dort erfolgreich vielen Menschen geholfen hat.

 

 

Warum online ?

Weil es einfach und so bequem für den Klienten und dem Therapeuten ist. Kostensparend , Session außer den normalen Geschäftszeiten, keine Anfahrtszeiten und eine vertraute Umgebung.

 

Studien in Amerika haben ergeben dass Online Therapien genauso effektive sind wie herkömmliche, sogar manchmal noch erfolgreicher weil die Klienten sich in der gewohnten Umgebung sich besser fühlen.

 

Schauen Sie sich bitte auf dieser Webseite um... und wenn Sie möchten schreiben Sie mir um Hallo zu sagen oder rufen Sie mich an um einen Termin zu vereinbaren.

 

Als kleines Dankeschön dass Sie auf meine Seite angeschaut haben möchte ich Ihnen gerne eine MP3 zur Entspannung schenken. Sie hat einen Wert von normaler Weise 7.99Euro.

Diese MP3 sollte täglich gehört werden oder dann wenn Sie dringend Entspannung brauchen. Selbstverständlich kann man dabei kein Autofahren oder Maschinen bedienen. Diese MP3 ersetzt jedoch keine Therapie und ist nur für eine Entspannung geeignet.

Mi

27

Jul

2016

Schlafeinhygiene ist wichtig in heutiger Zeit.

 

In den letzten Wochen scheint das Leben anders geworden zu sein. Jeden Tag werden wir schon seit Monaten mit schlechten Nachrichten überfüttert von allen Medien wie, TV, Radio und sozialen Medien. 

Nun hat es auch Deutschland erreicht mit all den Terror Meldungen. Das Leben ist für viele anders geworden . Zu den eigenen Sorgen kommen nun auch noch Sorgen was in unserem Land passiert. Wir kennen so etwas nicht , nur die Alten die den Krieg miterlebten können sich an unsichere Zeiten erinnern. 

Besonders in dieser Zeit ist es wichtig GELASSEN zu bleiben . Es ist menschlich geschockt , traurig und wütend zu sein und ängstlich zu werden. Jedoch sollte man die Aufmerksamkeit bald auf etwas anderes richten . Warum ? Weil unser Gehirn “zuhört” und wie meine Klienten wissen , den Unterschied zwischen Realität und etwas das wir uns vorstellen ( Im TV sehen ect) nicht unterscheiden kann. Die schrecklichen Bilder die man im TV oder Medien sehen kann werden von unserem Gehirn ebenso als Gefahr eingestuft und abgespeichert.
Dies kann auf lange Sicht besonders dann ,wenn man auch noch eigenen Probleme und Stress hat uns krank werden lassen. Guter Schlaf ist ein Mittel sich wieder zu regenerieren und am nächsten Tag die Welt mit anderen Augen zu sehen.

Ich erinnere mich da an eine wahre Geschichte. Als ich in den USA bei Freunden zu Besuch war , schlief der eine Freund immer vor dem TV ein. Er war hatte eine Beinwunde und konnte nicht viel ausser TV schauen.  Einmal kam ich mit einem anderen Freund von einem Abend bei anderen Freunden zurück und ich fragte ihn : Gut geschlafen ? Ich bekam die Antwort “ Ich hatte viele Alpträume. Es kam heraus dass er wieder vor dem TV eingeschlafen war als Horrorfilme liefen , und die schlechten Träume sich sogar  fortsetzten als er schon den Fernseher ausgemacht hatte . `In den folgenden Wochen riet ich ihm als Therapeutin abends nicht mehr aufregende Filme zu sehen bevor er ins Bett geht. Alpträume und schlechter Schlaf verschwanden..

Guter Schlaf hilft uns wieder entspannt zu werden und Stress zu verarbeiten. Wir sprechen in den Sessions von einem “Stresseimer “ der im Schlaf ausgeleert wird und somit man am nächsten Tag den Anforderungen des Tages besser begegnen kann.

Es gibt da ein paar Punkte die wichtig sind um einen guten Schlaf zu haben .
1. Keine Koffein enthaltende Getränke zu sich nehmen.
2. Keine aufregende Filme schauen
3. Ein gutes Bett ganz gemütlich machen und das Schlafzimmer einen Ort des Wohlseins ausstrahlen lassen,
4. Vielleicht noch einmal Luftschnappen gehen.
5. Etwas ruhiges machen . Ein schönes Buch lesen eine Tasse Tee trinken, Musik hören
6. An all die Dinge denken die schön waren am Tag
7. Sich hinlegen und eine ruhige Atmung finden
8. Falls man nicht schlafen kann wieder aufstehen und etwas ruhiges machen bis man wieder müde wird.
9. Genug frische Luft im Schlafzimmer haben.
10. Entspannungs Musik hören.

Diese MP3 kann ihnen auch dabei helfenDiese MP3 ersetzt keine Session kann aber Teil einer Therapie sein.

Buchen Sie ihre Session jetzt hier und bekommen Sie die MP3 kostenlos dazu.

 

 

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Do

14

Jul

2016

Manchmal ist es eben ganz anders als wir es denken.

Zum Beispiel bei Nacken -Schulter- Stress -Kopfschmerzen. Viele Menschen leiden daran , oft sind es auch Menschen die zu lange in einer Position sitzen und manchmal  stundenlang in dieser Position verharren. Aber bevor ich weiterschreibe ,möchte ich mit einer kleinen wahren Geschichte dich inspirieren und vielleicht damit helfen ein wenig tiefer zu schauen.

Diese Geschichte ist eine wahre Geschichte die ich erlebte als ich in Amerika für eine kurze Zeit lebte.
Ich lebte auf einem wunderschönen Grundstück das an einem Waldstreifen lag mit vielen Eichhörnchen, Rehen, Vogel und Schildkröten. Ein schönes Gartenhaus lag am Waldrand mit großen Fenstern zum Wald hinaus, und somit konnte man fast ungesehen die Waldtiere beobachten.

Die Eichhörnchen waren zu jeder Jahreszeit immer sehr beschäftigt Nüsse oder andere Dinge zu finden und sie zu verstecken. Die Art und Weise wie sie es machten verwunderte uns schon manchmal sehr , weil sie außerordentlich unermüdlich waren und irgendwie sehr unruhig. Sie schienen nie Pause zu machen und waren unermüdlich Nahrung zu beschaffen.

Aber Irgendetwas war anders.. Irgendetwas stimmte nicht..

Eines Tages bemerkten wir , dass der alte tote Baum das Versteck der Eichhörnchen war für ihr Futter. Die Eichhörnchen gingen ständig zu dem Baum und ihr “Lager”. Und benahmen sich oft ein wenig hektisch und nicht so wie wir es von früheren Jahren gewohnt waren.

 Irgendwann einmal nach einem Sturm war der Baum teilweise zerstört .  Er war in einer Art und Weise halbiert so dass man mit einem Fernglas genau hineinschauen konnte.
Wir entdeckten… das im “unteren Stockwerk” Waschbären hausten und dass sie auf einem großen Haufen von Nüssen saßen. Das war ihre Beute die durch ein Loch wahrscheinlich von dem einem Teil des toten Baumes in den unteren Teil hinunterrutschten.
Die Waschbären waren begeistert und sahen zufrieden aus . Sie waren so gesättigt und ruhig dass sie niemals auf das Grundstück kamen. Wir wussten bis dahin noch nicht einmal dass wir Waschbären im Wald hatten .

Aber die Eichhörnchen waren total gestresst und konnten ihre Welt nicht verstehen. Deshalb waren sie so hektisch und irgendwie anders. Sie hatten es versäumt ein wenig tiefer zu schauen oder einmal das Problem von einer anderen Seite zu sehen.

Und manchmal versäumen wir es auch ein wenig tiefer zu schauen oder eine andere Sichtweise anzunehmen und rennen vielleicht sogar wie die Eichhörnchen umher um unser Problem zu lösen.


Zum Beispiel Nacken und Schulter Schmerzen. Zu Recht denken wir dass dies aus einseitiger Arbeit entsteht ,wenn wir zu lange sitzen oder am Computer arbeiten und uns zu wenig bewegen.

Natürlich können wir hier mit ein wenig Dehnungen und mehr Bewegung und Massage diesen Schmerzen schnell Linderung und Besserung bringen.

Wir wissen aber auch, dass psychologische Faktoren wie Stress und Ängste ein einen großen Anteil an diesen Verspannungen und Schmerzen haben.

Damit wir nicht wie die Eichhörnchen sind , wie wäre es noch einmal tiefer zu schauen und vielleicht noch andere Lösungen zu finden die man zusätzlich anwenden kann um sich wieder wohl zu fühlen .
 
Psychologische Faktoren und das Stress Triangel.

Die Nacken und Schulter Muskeln verspannen sich werden hart durch Stress, weil sie dich schützen wollen und den Körper auf einen Konflikt vorbereiten wollen.
In heutiger Zeit ist dies aber zumeist nicht mehr angebracht. Doch unser Körper ist immer noch so eingestellt wie in einem Leben in der Steinzeit und reagiert mit verspannten Muskeln auf Situationen wo wir uns nicht in Gefahr befinden oder bereit auf einen körperlichen Kampf sein müssen.

Was können wir also tun ?

Unsere Denkweise verändern und eine positivere Lebenseinstellung bekommen .

Durch Tiefenentspannung wirklich mal zu entspannen und all den Stress loslassen im Kopf .. Ruhig werden, gelassen werden… und dies kann man ganz einfach mit einer Hypnose CD-MP3 machen die man am besten täglich hört zum Einschlafen. Es ist in etwa wie eine geführte Meditation bei der man ruhig einschlafen kann oder auch nicht ganz wie es passiert. und hier gehts zur MP3 die für nur 7.99 Euro erhältlich ist und 30 Minuten Spielzeit hat.

Körperlich Bewegung hilft ebenso mit diesen Spannung schmerzen Linderung zu finden. Diese Übungen hab ich von der University of Windsor gefunden in einer PDF.Sie sind einfach auszuüben auch wenn man vor dem PC sitzt oder ähnliches.

Die Punkte finden von dem Stress Triangel

Lege deine linke Hand halbwegs auf deine rechte Schulter. Du wirst dann den Muskel spüren. Das ist der erste Punkt. Der zweite Punkt ist genau auf der anderen Schulter . Bitte verfahre genauso wie oben.
Der dritte Punkt ist zwischen den Augenbrauen dort wo manchen sagen das dritte Auge liegt.

Und nun geht es los mit einfachen Übungen.

1. Lege dein rechtes Ohr auf die rechte Schulter ganz sanft und ruhig .. Sollte es nicht gehen nur soweit wie du es kannst.Lasse die linke Schulter ein wenig hängen. Rolle deinen Kopf langsam und sachte in die Mitte und lasse dein Kinn auf deiner Brust ruhen ( Soweit wie du es kannst. Erzwinge nichts einfach nur wie du es kannst ). Rolle den Kopf weiter und lege das linke Ohr auf die linke Schulter usw…
Fange mit ungefähr 8 mal an und steigere es langsam bis 16 mal.

2. Schulterkreisen
Kreise mit beiden Schultern und erschaffe einen Kreis
So ca. 4 mal am Anfang später bis zu 8 mal. In einer Richtung. Nun Wechsel die Richtung und verfahre genauso.

3. Massiere dich sanft. Fange an mit den Muskeln auf deiner Schulter , dem Nacken und dem Kopf.. Und der Kopfhaut.

4. Im Stehen..
Lasse deinen Kopf sanft rollen  und das Kinn die Brust berührt. und beuge dabei die Knie bis die Hände an deine Knie reichen. Rolle weiter bis du wieder in der Anfangsposition bist.  Mach dies ca.. 5 mal und steigere is bis zu 10 mal.

Diese Übungen können mehrmals am Tag gemacht werden.

 

 

Aber manchmal ist es am einfachsten ein paar Sessions mit mir zu buchen um anders zu leben mit weniger Stress und Verspannung und mehr Gelassenheit und Energie .

Schreibe mir oder rufe mich unverbindlich an. Ich freue mich auf Dich





Referenzen

http://www1.uwindsor.ca/health/system/files/Stress%20Triangle.pdf

Do

03

Mär

2016

Selbstbewusstsein und viel mehr

Viele Menschen würden gerne wie ein Baum sicher auf zwei Beinen stehen voller Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen.
Wir vergessen oft, dass wir alle mit einer großen Portion Selbstbewusstsein geboren sind .Das dies ein ganz natürlich ist. Die meisten kleinen Kinder sind sehr selbstbewusst und voller Natürlichkeit. Selbstbewusstsein heisst einfach sich nur bewusst sein wer man ist und was man kann. :)

 

Anhand einer kleinen Fallstudie möchte ich ein gutes Selbstbewusstsein darstellen.

Meine Klientin nennen wir sie einmal Luise kam zu mir , weil sie kein positives Selbstbewusstsein hatte und sehr scheu und einsam war.Sie hatte Angst auf öffentliche Veranstaltungen zu gehen ,um neue Menschen kennenzulernen und soziale Kontakte zu knüpfen.

 

Nach ein paar Sitzungen bat ich Sie über sich 10 gute Dinge aufzuschreiben und 10 Dinge über die sie dankbar ist.

Voller Freude nach ein paar Sitzungen lass ich dieses :

1.Ich kann gut zuhören . 2. Ich kann gut kochen und backen. 3.Ich habe einen grossen Humor. 4. Ich kann gut tanzen. 5.Ich kann gut mit Tieren umgehen. 6. Ich bin gut in meinem Beruf als Sacharbeiterin und erfasse neue Konzepte schnell. 7. Ich mag anderen gerne eine Freude machen. 8. Ich liebe es in der Natur spazieren zu gehen. 9.Ich bin sehr musikalisch. 10. Ich arbeite gerne und bilde mich gerne weiter.

 

Dankbarkeit

1. Für meinen Körper egal wie er aussieht , denn mit meinem Körper kann ich das Leben erfahren. 2. Den Wind in meinen Haaren spüren und den Sonnenschein auf meiner Haut. 3. Auf die Berge gehen mit meinen Beinen und die Schönheit sehen mit meinen Augen. 4. Mit meinen Händen schöne Dinge erschaffen . 5. Für mein Zuhause indem ich mich wohlfühle. 6. Für die gute Nahrung die ich jeden Tag essen kann. 7. Für die Freude die ich habe. 8. Für das Wasser dass bei mir aus dem Hahn zu fleissig fliesst. 9. Für all die kleinen schönen und nicht so schönen Dinge die täglich passieren. Die Guten behalte ich im Gedanken ,die nicht so schönen sehe ich als Lernaufgabe an,eine bessere Lösung zu finden oder sie einfach in der Vergangenheit zu lassen .. Dort wo sie hingehören. 10. Für mein Leben weil alles ganz anders sein kann ,wenn ich meiner Fähigkeiten bewusst bin und all der Schätze die gefundenen und noch nicht gefundenen in mir , die mir ein gutes Leben bereiten. Für all die Dinge die mir nicht so an mir gefallen , weil ich sie ändern kann durch eine gesunde Einstellung zu mir und anderen Menschen.

 

Ich war sprachlos und glücklich und wusste das Luise meine Hilfe nicht mehr brauchte.Dies ist immer ein kleines Fest für mich .

 

Ein gesundes Selbstbewusstsein hilft uns Selbstvertrauen zu erlangen dass wir uns zutrauen unsere Ziele zu erreichen und in jeder Lebenssituation das Beste machen können. Dies passiert nicht von einem Tag auf den anderen sondern mit ein Weg , wenn wir lernen positive mit uns und unserem Leben umzugehen.

 

Wenn unser Ziel also Selbstbewusstsein ist .. Ist es so wichtig dass wir uns bewusst werden was wir alles können. Am Anfang kann es noch ein wenig schwer sein diese Dinge in uns zu finden und anzuerkennen. Ich rate meinen Klienten immer ein Glitzerbuch anzulegen . Dies ist ein besonderes kleines Buch indem wir all die guten Dinge aufschreiben die an jedem Tag passiert sind und seien es noch so kleine. Am Anfang schafft man vielleicht nur drei Dinge zu finden , aber langsam aber sicher werden es immer mehr werden. Wir bauen neue Wege in unserem Gehirn .. Positive Wege die uns helfen ein glückliches Leben zu führen.

 

Vielleicht magst DU nun auch anfangen so ein Glitzerbuch dir zuzulegen . Schreibe täglich 3 gute Dinge auf die der Tag dir gebracht hat und sei es noch so kleine wie ein Sonnenstrahl oder ein Vogel auf dem Ast, eine Lächeln von einem Fremden ,usw. Schreibe aber täglich auch weitere 3 Dinge auf die Du gut an dir findest. Dies könnte auch zum Beispiel sein : Ich finde es sehr gut, dass ich heute sanft mit mir umgegangen bin . Ich bin froh dass ich weiss , dass ich mich verändern kann. Ich erkenne nun , dass ich mich selbst anerkennen muss für all die Dinge die ich am Tage erledige. Usw.. Usw.

 

Eine schöne mp3 wird Dir dabei noch sehr viel helfen , wenn sie täglich gehört wird. Diese Mp3 kostet nur 7.99 Euro und ist 30 Minuten lang.

Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen

Leider ersetzt diese Mp3 keine Therapie , sondern ist für die Menschen bestimmt die sich meine Therapie nicht leisten können. (Bitte schauen Sie auch auf meine Sondertarife, weil ich versuche meine Dienste vielen Menschen zur Verfügung zu stellen. )

 

 

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